Bom hoje o assunto e verão, praia e carnaval.. bom não a nada melhor do que curti o carnaval né em da mais se for na praia ...
Mais vamos combinar né , quando vamos a praia ou a clube ficamos muito desidratados pelo sol , então lá vai algumas dicas para se manter muito bem hidratados:
- beber água com freqüência, em pequenos volumes e sempre fresca. Andar com uma garrafinha de água é uma boa estratégia. Os líquidos podem ser oferecidos também na forma de chás, sucos, água de coco etc.
- aumentar o consumo de frutas e legumes frescos: estes alimentos são ricos em água, minerais e eletrólitos importantes para manter a hidratação por mais tempo.
- beber água de coco: esta é uma ótima maneira de manter a hidratação em dias muito quentes, pois a composição química da água de coco é a mais próxima da composição dos líquidos corporais, mantendo também a boa hidratação das células.
- aproveite o calor para consumir vegetais crus, forma na qual preservam a maior quantidade de nutrientes.
Bom meninas e isso espero que tenham gostado..
beijos e tchau ...
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